Mudra hareket veya el hareketi anlamına gelir. Ellerin sembolik dilidir ve varlığınızın bütün katmanlarında spesifik etkileri vardır. Her elinizin 5 Parmağı bedeninizdeki 5 aşağıya doğru inen ve 5 yukarıya doğru çıkan enerji akımlarını temsil eder. Her bir parmağın bir çakra ve meridyenle bağlantısı vardır ve o enerjiyi yayar. Elleri ve parmakları belirli pozisyonlarda tutarak belirli organları, çakraları ve duygusal reaksiyonları etkilemek mümkündür. Mesela başparmak ile işaret parmağını bir araya getirerek bir kapalı devre oluşturmak enerjiyi bedene getirerek tazeleyici bir etki yaratır. Elektronikte buna yenileyici sistem adı verilerek sisteme gönderilen küçük miktarda enerji ile sistem güçlendirilir.
Mudraları uygulamak omurgadaki enerji akımını güçlendirir ve bu gücün daha uyumlu ve daha büyük bir hayatiyetle tezahür etmesine yardım eder. Ayrıca mudralar şuur altımızın şuur üstü ile olan iletişimini etkiler. Gerek spiritüel yaşantımızda, gerekse şifa çalışmalarında şuuraltı ve şuur üstünün uyum içinde olması bizi başarıya ulaştırır. Mudraları kullanarak şuur altımıza mesajlar gönderir ve arzu ettiğimiz sonuçlara ulaşırız. Mudra zihnin bazı yönlerini aktive eder ve enerji kanallarını birleştirerek bedeni dengeler. Mudralar sahip olduğumuz bedene ve onun yaratıcısına sevgi ve saygı ile uygulanırlar. Eğer bir mudrayı sık sık yaparsanız zihninizi aktive edecek ve içinizdeki bilgiyi otaya çıkaracaktır. İnisiyasyonlarda ve ritüellerde mudralar ezoterik mühür olarak yapılan uygulamanın gücünü arttırırlar. Ayrıca bedenin değişik bölgelerine değişik mudralarla dokunarak kutsamak mümkündür.
Kozmik güçlerin manipülasyonu için birer anahtar olan Mudraları da Reiki sembolleri gibi bilgisi ve fonksiyonunun farkında olarak doğru ve sorumlulukla kullanmak gereklidir. Tek el ile yapılan mudralara Hinduizmde Asamyuka – bağlantısız ve iki elle yapılan mudralara Samyukta-bağlantılı adı verilir. Mudraları uygularken bağlantınız ve alacağınız şifa verici, dengeleyici tesir için meditatif bir durumda olmanız en iyi sonuçları sağlar. Ayrıca ellerinizin “Tanrının Elleri” olduğunu zihninizde ve kalbinizde kabul ederek onlardaki enerjiye teslim olun.
Parmak Yogası Adlandırması
Mudralar parmak yogası olarak da adlandırılır ve ellerin özellikle parmakların duruş şekilleridir. Mudra sükunet, sessizlik ve huzur demektir. Bir parmak ile bir diğerine dokunma yoluyla bedenimizi ve zihnimizi etkin bir şekilde uyarlayabiliriz. Mudralar oturarak yatarak ya da yürürken uygulanabilir. ilk başlarda parmaklar acıyabilir ancak zamanla alışılır. Beden duruşunuz simetrik ve gevşemiş olmalıdır. Sandalyede oturuyorsanız, ayaklarınız yerde olsun. Yerde bağdaş kurabilirsiniz. Yatıyorsanız doğal olarak sırt üstü yatmak en uygunudur. Önemli olan rahat ve gevşemiş olmaktır.
Mudralar rastgele uygulanmamalıdır. Bir tane seçip belirli bir zaman planında uygulayınız. Bir kaç gün aynı mudraya odaklanınız. Kronik rahatsızlıkların iyileşmesinde bu çalışma süresi aylar alabilir. Bedenimizdeki bir hastalık daima hasta eden düşüncelerle ilgilidir. İçimizdeki iyileşmeler tüm dünyamıza yansır. Ancak şifanın her alanda kendini göstermesi için zamana ihtiyaç vardır. Dolayısıyla kendinize zaman tanıyın. Mudra için önce 5 dakika ile başlayın. Normal çalışmanın ideali günde 2 kere 5 den 30 dakikaya kadar zaman içinde uygulamadır. Mudra uygularken size sıcak basabilir, acı çekebilirsiniz, bir yeriniz ağrıyabilir. Üzerinize yorgunluk çökebilir, ya da üşüme tutup, titreyebilirsiniz. Ancak bir süre sonra keyfiniz yükselerek zihniniz dinçleşmeye başlayacaktır. Çakraların parmaklara karşılık sınıflanması tüm yoga okullarında aynı olmasa da genel kabul solar pleksusun bas parmakta olmasıdır. Serçe parmak sakral, orta boğaz, işaret kalp, yüzük parmağı da kök çakrasına karsı gelir.
Günümüzdeki Anlamıyla Mudralar
Mudralar Doğu Bilgeliğinin son yıllarda batı dünyasına yayılmış ve oldukça yaygın bir şekilde benimsenip kullanılmakta olan basit ve uygulanabilir teknikleri bizlere sunulmuştur. Parmak Mudralarının temel hareket ilkesi; ellerin ve parmakların her bir noktasının, bedenin ve beynin belli bir bölgesine karşılık olan bir tepki noktasına sahip olduğudur. Mudralar, bedeni ve beyni yansıtır. Mudralar enerji santrallerdir. Oturarak, yatarak, ayakta, yürürken ve gezerken her zaman ve her yerde uygulanabilirler. Çeşitli hastalıklarınızın ve ruhsal sorunlarınızın önüne geçilmesinde ve iyileştirilmesinde kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra ise bu çalışmalarınızı nefes egzersizleri, telkinler, imgelemeler, şifalı bitkiler, beslenme, müzik ve renklerle güçlendirebilirsiniz. Mudra bir duruş, mühür ya da sembol olarak tanımlanır. Bedensel duruşlar, nefes teknikleri, göz pozisyonları vardır. Mudralar zihnimizin, ruhumuzun belli alanlarına hitap etmekte ve buna uygun etki oluşturmaktadır. Bedensel alanda da etkilidirler. Hatha Yoga’da 25 Mudra bilinmektedir; göz pozisyonları, beden duruşları (asanalar) ve beden şifreleri
(Bandhalar)’dir. Özellikle Kundalini Yoga’da da, beden duruşlarının desteklenmesi için, el Mudraları uygulanmaktadır. Mudralar bizleri Kozmik Şuura bağlayan özel bir bağ oluşturur. Mudraların Kaynağı Mudralar, Hindistan’ın dinsel uygulamalarının değişmez parçasıdır. Hindu tanrılarının tasvirlerinde öneme sahiptirler. Tanrıların beden duruşlarının tanımlayıcı özellikleri mudralarla tasvir edilmiştir. Hint dansında da mudralar büyük öneme sahiptir. Eller, gözler ve beden hareketleriyle tüm dramalar oynanmakta veya dans şeklinde sunulmaktadır. Hint dansçısı elleriyle tüm evrenin yaşamını ifade eder. Mudraların spiritüel manası, kamil ifadesini Hint sanatında bulmaktadır. Belli mitolojik gerçekleri çağrıştırmaktadır. Mudraların ortaya çıkış zamanları hakkında kesin fikir verici bir bilgi yoktur ancak çok eski diye nitelendirebileceğimiz, M.Ö. 4000 yıllarından daha önceki dönemlerde de var oldukları ve kullanıldıkları çeşitli kazılarda bulunmuş kalıntılara dayanarak kanıtlanmaktadır.
Mudralar Nasıl, Nerede ve Ne Zaman Uygulanır?
Ellerin hareketliliğinin tüm bedenin üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bedenin belli bir kısmında gerginlik varsa, ellerin belli noktalarında karşılığı bulunmakta ve kendini buraya yansıtmaktadır. Mudraları otururken, yatarken, ayaktayken ya da yürürken uygulanabilirsiniz. Sadece beden duruşumuzun simetrik ve merkezle dengede bulunması, gevşemiş ve rahat olması yeterlidir. Uygulama esnasında bir sandalyede oturuyorsanız, sırtınız dik olmalı ve ayaklarınız yere temas etmelidir. Eğer yatıyorsanız boynunuz rahat etmeli ve sıkışmamalıdır. Önemli olan rahat ve gevşemiş olmanızdır. Çünkü gerginlik ve kasılma içsel enerji akışınızı engeller. Mudralarla yapmaya çalıştığımız şey enerji akışını sağlamaktır.
Uygulama esnasında yürüyorsanız; sakin, ritmik, uygun adımlar atmalısınız. Ayaktaysanız; bacaklarınız kalça genişliğinde birbirinden ayrı, dizler rahat ve ayak uçları karşıya bakıyor olmalıdır. Mudra hareketlerini meditasyon esnasında uygulanabilirsiniz. Bu sayede meditasyon süresini uzatabilirsiniz. Meditasyonda enerji akışını Mudra uygulaması sayesinde enerji akışını kontrol edebilirsiniz. Mudralar meditatif bir ortamda ve dengeli bir atmosferde uygulanmalıdır. Mudralar aracılığı ile enerji alanlarını pozitif anlamda uyarılmaktadır. Mudraları uygularken kendi içimize dönüyor olmamıza dikkat etmeliyiz. Her gün birkaç dakika da olsa sesiz ana ihtiyacımız vardır. Önemli olan zamanın uzunluğu değil sessizliğin niteliğidir. Sabah uyandıktan bir iki dakika sonra ve gece uyku saatinden bir iki dakika önce. Yemekten sonra, işinizin dinlenme aralarında Mudraları uygulayabilirsiniz, ama en uygunu sesiz ve meditatif bir ortamdır.
Mudralar birbiri ardına rastgele uygulanmamalıdır. Her seferinde bir Mudra seçin ya da en fazla üç; bunlar belli zaman ve plana göre uygulanmalıdır. Hintli Mudra araştırmacısı Dev Keshav günde 45 dakikalık bir Mudra tavsiye etmektedir. Bu 45 dakika, 15 dakikalık zaman bölümlerine ayrılabilirsiniz. Mudranın etkisini görmek istiyorsak günlük olarak ayarlı aynı saatlerde, aynı sürede uygulanması uygun görülmektedir. Mudralar istenilen sonuç alındığında bırakılmalıdır. Örneğin; bir yerimiz ağrıyor ve ağrı merkeziyle ilgili Mudrayı uyguladıysak etkisini gördüysek Mudra uygulamasını bırakmalıyız. Diğer mudralar günde 2 veya 4 kez, 3 ila 30 dakika arasında uygulanmalıdır.
